przemek009
witam!
panowie to jest moja dieta:)
a oto suple jakie posiadam;)
*Stizm http://anabolicminds.com/store/879.html
*Zappetite http://www.bodybuilding.com/store/thermo/zap.html
*Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey 2.27kg to zamierzam kupic(warto??) http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?referer=whatsnew&id=6676
*hmb vital maxa
*bcaa Vital maxa(mega kapsy)
* l-carnitina(wiem ze shit ale dostalem za free to treba wszamac)
treca
*aminokwasy http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=152 300 kapsow mam tego;)
i oczywiscie witaminy omega cynk multi itp.
panowie pytanie sie odnosi gdzie wplatac te suple do tej dietki ;)
zeby wszystko fajnie smigalo ;)
1 posiłek - 8:00
jajecznica z 4 jaj - 350 kcal
rodzynki 20g - 60 kcal
2 Posiłek 10;00 (szkola)
3 jaja całe - 180 kcal
serek wiejski - 150 kcal
3 Posiłek (13:00) (szkola)
3 jaja cale -180 kcal
Puszka Tuńczyka - 190kcal
4 posiłek (15:30)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
ryz, średnio 100g 353kcal
Jabłko 200g 36kcal
5posilek po siłowni
po treningowy 17.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 100kcal
Ryz-100g 353 kcal
Kolacja ^^ 21.00
100 g twarogu 100kcal
TOTAL=2152 moje zapotrzebowanie 2200 cos takiego ;)
Dziekowka za odp :)
Pozdrawiam Przemek
Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-02-12 20:35:03
panowie to jest moja dieta:)
a oto suple jakie posiadam;)
*Stizm http://anabolicminds.com/store/879.html
*Zappetite http://www.bodybuilding.com/store/thermo/zap.html
*Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey 2.27kg to zamierzam kupic(warto??) http://www.discount-supplements.co.uk/shopexd.asp?referer=whatsnew&id=6676
*hmb vital maxa
*bcaa Vital maxa(mega kapsy)
* l-carnitina(wiem ze shit ale dostalem za free to treba wszamac)
treca
*aminokwasy http://www.hollandandbarrett.com/pages/product_detail.asp?pid=152 300 kapsow mam tego;)
i oczywiscie witaminy omega cynk multi itp.
panowie pytanie sie odnosi gdzie wplatac te suple do tej dietki ;)
zeby wszystko fajnie smigalo ;)
1 posiłek - 8:00
jajecznica z 4 jaj - 350 kcal
rodzynki 20g - 60 kcal
2 Posiłek 10;00 (szkola)
3 jaja całe - 180 kcal
serek wiejski - 150 kcal
3 Posiłek (13:00) (szkola)
3 jaja cale -180 kcal
Puszka Tuńczyka - 190kcal
4 posiłek (15:30)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
ryz, średnio 100g 353kcal
Jabłko 200g 36kcal
5posilek po siłowni
po treningowy 17.00
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 100kcal
Ryz-100g 353 kcal
Kolacja ^^ 21.00
100 g twarogu 100kcal
TOTAL=2152 moje zapotrzebowanie 2200 cos takiego ;)
Dziekowka za odp :)
Pozdrawiam Przemek
Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-02-12 20:35:03
Krzysztof Piekarz
beton123
