Grodzio
Witam! Planuję w najbliższym czasie zrobić redukcję i mam problem z treningiem siłowym - jak powinien wyglądać, może ktoś mi rozpisze? Szperałem trochę na forum i nie znalazłem treningu siłowego. Aero od razu po siłce ok. 45-1h biegu 3x w tygodniu + 3x w tygodniu trening w klubie piłkarskim ( jestem bramkarzem)
Może coś o mnie... mam 19 lat, wzrost 183 cm, waga 77 kg, trochę tłuszczyku mam, dokładnie nie mierzyłem poziomu bf, ale planuję zgubić 3-4 kg, a co najważniejsze pozbyć sie tłuszczu. Mój staż treningowy wynosi 1,5 roku, przy czym robiłem redukcję tylko raz.
Dieta oczywiście będzie typowo na redukcję ;]
Podsumowując, proszę może ktoś będzie tak łaskawy i rozpisze mi trening siłowy
Może coś o mnie... mam 19 lat, wzrost 183 cm, waga 77 kg, trochę tłuszczyku mam, dokładnie nie mierzyłem poziomu bf, ale planuję zgubić 3-4 kg, a co najważniejsze pozbyć sie tłuszczu. Mój staż treningowy wynosi 1,5 roku, przy czym robiłem redukcję tylko raz.
Dieta oczywiście będzie typowo na redukcję ;]
Podsumowując, proszę może ktoś będzie tak łaskawy i rozpisze mi trening siłowy
Krzysztof Piekarz
_IvErSoN_
