MASS - Mikołaj131

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)

* 6 - 12 miesięcy

II - CEL

* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)


III - RODZAJ TRENIGU

* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)

IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU

* 4 do 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE

* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) + modlitewnik i drążek

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

Wiosłowanie możesz zamienić na drążek x max powt.

Dzięki Panie Michale, od poniedziałku zaczynam...

"Uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu" nie bardzo rozumiem to ćwiczeń może mi ktoś wyjaśnić na czym polega, będę bardzo wdzięczny.