low carb do poprawy

Chcialbym zebyscie poprawili moja diete.
1 posilek
50 gram bialka w 350 gram mleka + 20 gram oliwy
2 posilek
200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika
3 posilek
200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika
4 posilek(przedtreningowy)
50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy
5 posilek(potreningowy)
odrazu po treningu 25 gram bialka
50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy
6 posilek
3 jajka + 30 gram chudego twarogu + 20 gram oliwy
Z gory dzieki.

daj 100 gram ryżu po treningu i okej.

nie zapomnij o warzywach.

A gdzie warzywa??

Chcialbym zebyscie poprawili moja diete.
1 posilek
50 gram bialka w 350 gram mleka + 20 gram oliwy DODAJ WARZYWA.W SPOREJ ILOSCI
2 posilek
200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika /DODAJ WARZYWA, ZA SLONECZNIK DAJ LEPIEJ PORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI
3 posilek
200 gram piersi z kurczaka + 40 gram slonecznika J/W
4 posilek(przedtreningowy)
50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy
RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, ZA PIERSI DAJ NAJLEPIEJ WOLOWINE (JEZELI $ JEST WYSTARZCAJACY )
5 posilek(potreningowy)
odrazu po treningu 25 gram bialka
50 gram ryzu + 200 gram piersi z kurczaka + 10 gram oliwy WYWAL OLIWE
6 posilek
3 jajka + 30 gram chudego twarogu + 20 gram oliwy
OK. CHOC PRZED SNEM DOBRY BY BYL I SAM TWAROG POLTLUSTY. WIEC MOZESZ JESC ZAMIENNIE.
Z gory dzieki.


SPOJRZ NA ROZKLAD KWASOW TLUSZCZOWYCH. OGOLNIE TO OK


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-02-13 09:26:47