SEBA 1500
Witam, chcę zastosować dietkę NHE, ale mam kilka pytań.
waga: 82kg
wzrost: 182cm
kcal: 2200
bf: 24%
- B/T/W = 160/160/30 (nie za mało białka?; 2,5g na sucha masę ciała tj.62kg)
Ładowania chcę robić w czwartki i niedziele, i tu pytania, czy węgli minimalnie czyli po 100g w ostatnich 2 posiłkach (po 20g białka i tłuszczu) czy dać ich więcej? jeśli tak to ile? Czy te węgle wliczać w bilans?
Trening będzie FBW (chyba że inny będzie lepszy, to mówcie)
Powiedzcie czy taki podział B/T/W może być to jutro wrzucę dietkę
Proszę o szybka, fachową odpowiedz (zwłaszcza qazara i ellisa) i innych znających odpowiedz także.
Zmieniony przez - SEBA 1500 w dniu 2008-02-13 01:10:45
waga: 82kg
wzrost: 182cm
kcal: 2200
bf: 24%
- B/T/W = 160/160/30 (nie za mało białka?; 2,5g na sucha masę ciała tj.62kg)
Ładowania chcę robić w czwartki i niedziele, i tu pytania, czy węgli minimalnie czyli po 100g w ostatnich 2 posiłkach (po 20g białka i tłuszczu) czy dać ich więcej? jeśli tak to ile? Czy te węgle wliczać w bilans?
Trening będzie FBW (chyba że inny będzie lepszy, to mówcie)
Powiedzcie czy taki podział B/T/W może być to jutro wrzucę dietkę
Proszę o szybka, fachową odpowiedz (zwłaszcza qazara i ellisa) i innych znających odpowiedz także.
Zmieniony przez - SEBA 1500 w dniu 2008-02-13 01:10:45
Krzysztof Piekarz
