Z koncem lutego bede konczyl udany cykl masowy. Zastanawiam sie co dalej. Trenowac bede na pewno do konca czerwca, potem jak kazdy w naszym kraju, wyjazd po kase.
Chcialbym do tego czasu napewno zrobic trening na poprawe sily i trening na rzezbe (troche sie tego zebralo na masie), a moze i jakas wytrzymalosc. jak to rozplanowac?
Aktualnie biore Storm+Shock Therapy. Wiec najblizsze 2 miesiace to bedzie przerwa w kreatynie po tym cyklu.
Do tej pory trenuje 4 razy w tyg. trening masowo-silowy, zakres powtorzen 12-6 (czasem nawet mniej przy zwiekszaniu ciezaru), 12-14 serii na duze partie, 8-10 na male.
Dotychczasowy plan:
Wtorek klatka+bic
Sroda nogi
Piatek barki+tric
sobota Plecy+czworoboczne+przedramiona
Zmieniony przez - bles w dniu 2008-02-13 02:32:28