Kilka fotek

...

Ekspert

Szacuny 107 Napisanych postów 25330 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 182786

dodawaj kilogramow i bedzie coraz lepiej

"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "

...

Power1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2648

Jurto wrzuce fotke grzebietu bo nabrałem pare kg javascript: test('

');
javascript: test('

');

trening i dieta :) PODSTAWA

...

Power1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2648

Jak myślicie nabrałem w grzbiecie ?? cwiczyłem ostro martwy javascript: test('

');
javascript: test('

');ciag

trening i dieta :) PODSTAWA

...

xxBanasxx

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 831 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9563

jest dobrze :) mozesz wkleic swoj plan treningowy ?? bardzo bym prosil bo jestem ciekaw :P pzodro

...Co nas nie zabije to nas wzmocni...

...

Power1990

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2648

plecy

podciaganie 4 serie
wisolowanie 4 serie
martwy ciag 4 serie

klatka

wyciskanie plasko sztagnielkami 4 serie
wyciskanie na skosie w gore sztanga 4 serie
rozpietki 3 serie staly ciezar

barki

wyciskanie sztangielek zza korku 4 serie
unoszenie ramion ze sztangilkami na bok 3 serie
unoszeie ramion ze sztangielkami na bok w opadzie 4 serie to
szrugsy 3 serie

triceps

wyciskanie sztangi wasko 4 serie
francuz lezac 4 serie

biceps

uginanie ramion ze sztanga podchwytem 4 serie
uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja 4 serie

nogi

przysiady 5 serii
wykroki 4 serie
wspiecia lydek siedzac ze sztanga na kolanach 4 serie

Rozkład :
plecy klatka
biceps triceps przedramie
nogi barki kaptury

trening i dieta :) PODSTAWA

...