co z pieczywem na...

mam jedno pytanie.po przeczytaniu postow zwiazanych z dieta tluszczowa nasowa mi sie jedno pytanie-jak rozumiem na owej diecie panuje calkowity zakaz spozywania pieczywa w jakiejkolwiek postaci???jaki jest sklad kalafiora ktory jest polecany przy tego rodzaju diecie (ZAWSZE MYSLALEM ZE TO WEGLE).pozdrawiam kolezanki i kolegow.

piotrus awf

nie to nie jest tak, ze cokolwiek sie zabrania na diecie niskoww
jednak spozywajac pieczywo
1. mozesz narazic sie na kompliikacje np zoladkowe (duzo osob na uczulenie na zboza)
2. sa lepsze (zawierajace wiecej witamin i mineralow) zrodla ww (np pytany kalafior)
musisz dazyc do uzyskania dopuszczalnego poziomu ww w dziennej diecie najlepiej z tego co zawiera malo ww (pomijaj blonnik) a jednoczsnie duzo witamin i mineralow (dla swojego zdrowia)

kalafior posiada (za USDA Nutrient Database) w 100g zjadalnej czesci
bialka 1,98g
ww 5,2g
tluszcze 0,21g
blonnik 2,5g

jest wiec zdecydowanie warzywem niskoww

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

rozumiem.ja takich komplikacji odnosnie pieczywa nie mam.jednak z tego co mi wiadomo pieczywo (kazdy rodzaj)to przedewszystkim ww ,wiec spozywanie jego podczas tej diety jest dalece niepozadane.mam racje? dzieki za kalafiora :)

piotrus awf

pieczywo (kazdy rodzaj)to przedewszystkim ww ,wiec spozywanie jego podczas tej diety jest dalece niepozadane.mam racje?

JAK PISALEM WYZEJ MOZNA, ALE
1. NALEZY UWAZAC NA ILOSC WW DOSTARCZANYCH Z PIECZYWA (DZIENNY LIMIT)
2. LEPIEJ ZASTAPIC JE WARZYWAMI

Z DOSWIADCZENIA WIEM, ZE PO CHWILI NA TAKIEJ DIECIE ORGANIZM JUZ NIE SZUKA CHLEBA

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

z tego co przeczytalam to blonnika nie uwzgledniamy podczas liczenia dziennie spozytych ww?czy to znaczy, ze podczas diety tluszczowej mozna spokojnie jesc otreby lub blonnik w kapsulkach?prosze o odpowiedz.

biedroneczka

'z tego co przeczytalam to blonnika nie uwzgledniamy podczas liczenia dziennie spozytych ww?'

zgadza sie; liczysz tylko tzw. weglowodany aktywne (czyli bez blonnika)

'czy to znaczy, ze podczas diety tluszczowej mozna spokojnie jesc otreby lub blonnik w kapsulkach?'

mozna, ale nie nalezy przesadzac bo otreby w wiekszych ilosciach blokuja przyswajanie mineralow (np. wapnia) i moga podrazaniac jelita;

lepszy jest blonnik w warzywach i owocach;

generalnie IMO powinnas tylko dodawac otreby jezeli na diecie niskoweglowej pojawia sie trudnosci z wyproznieniami (nie jest to regula)chociaz lepszym rozwiazaniem jest zwiekszenie ilosci np surowek i ilosci wypijanej wody;




"Everything should be made as simple as possible, but not any simpler."

--Albert Einstein

'z tego co przeczytalam to blonnika nie uwzgledniamy podczas liczenia dziennie spozytych ww?'

zgadza sie; liczysz tylko tzw. weglowodany aktywne (czyli bez blonnika)

DODAM JESZCZE OD SIEBIE ZE, JESLI MASZ PROBLEM Z UTRATA WAGI TO ZACZNIJ LICZYC WSZYSTSKIE WW (NIEKTORZY REAGUJA NA B. NISKA ILOSC WW W DIECIE)

Pytaj gdy uslyszales za malo!!

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'