odżywki + białko jak brać?

Witam, miałem okazję zakupić od kolegi parę odżywek, oto i one:

TREC Nitrobolon 100 kaps (opakowanie 300kaps)
TREC L-glutamine w proszku około 80g (opakowanie 150g)
OLIMP hmb mega caps 1000 170kaps (opakowanie 300kaps)
OLIMP anabolic amino 5500 mega caps 280 kaps (opakowanie 300kaps)
TREC CREATINE micronized 200 mesh + ribose 90 kaps (opakowanie 250kaps)
Do tego mam niecałe 4kg białka ostrowia wpc 80

Chciałbym się do was zwrócić o pomoc jak to połączyć, co byście zjedli razem, a co zostawili na inna okazje, ewentualnie co by można dokupić bo jednak niektóre odżywki są w niezbyt dużej ilości. Ćwiczę praktycznie codziennie wieczorami, od jakiegoś czasu odczuwam brak siły, zrobię jedno ćwiczenie i zostaje mało siły na pozostałe. Może coś by na to pomogło? No chyba że to miłość :P Ćwiczę dość długo jednym planem (z dnia na dzień klata, biceps, triceps, barki, plecy i od nowa). Czas coś zmienić więc zabieram się za lekturę forum no chyba że i na tym polu można liczyć na pomoc, ale to chyba nie ten dział. Aha co bym chciał osiągnąć więc ważę 86kg, mam 179cm wzrostu, za bardzo zgrubnąć bym nie chciał, ale jeśli trzeba do tych 90kg mogę dobić. Napewno bym chciał zwiększenia masy mięśniowej, trochę siły więcej też by nie zaszkodziło no i fajnie by było nie zgrubnąć :)

powiem tak wszystkiego za mało

Nitro to bierzesz średnio 12 sztuk dziennie :D więc sobie policz 100 sztuk starczy na mniej niż 10 dni mono zdecydowanie za mało 90 sztuka nawet nie warto zaczynać. Aminy trochę ich masz ale to jako uzupełnienie. HMB zostawił bym na koniec. Zresztą jaki masz cel ?? Masa ? rzeźba ?

Białko to w brakach w diecie.
W ogóle masz jakaś dietę ? Jeśli nie to przeczytaj podwieszone tematy co i jak.

I powiedz mi jak chcesz robic mase ? i nie przytyć przy tym to wbrew logice albo ja się mylę :P
Ogólnie ja bym na twoim miejscu dokupił jeszcze mono.

I jeszcze jedno brałem kiedy kolwiek coś ?

Dzięki za szybką odpowiedź tak właśnie myślałem, że trochę tego mało, dlatego też pytam co byście dokupili, bo np hmb chyba raczej odpada, z tego co czytałem jakoś niespecjalnie mnie zachęciło.

Co do tego co bym chciał zyskać, no cóż trochę rzeźby, trochę mięśnia, a z tym textem o niezbyt dużym wzroście wagi chodziło mi o zamiane tłuszczyku mięśniem :)

Co do diety to nie mam żadnej jem co popadnie :P oczywiście poczytam, rozumie, że opcja normalne jedzenie + białko odpada?

Jadłem kiedyś Kreatyne, ale niespecjalnie widziałem efekty, a tak poza tym jade na sucho od 4 lat z przerwami więc wypadąloby chyba czymś się wspomóc ;]