MASS-huberts77

Witam zakładam temat ponieważ chciałbym dowiedzieć się co proponujecie.
A teraz wracam do pytań:
I - STAŻ TRENINGOWY :
* 2-6 miesięcy
II - CEL:
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)

III - RODZAJ TRENIGU:
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)
W sumie moge ćwiczyć i tak i tak...


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU:
* 5

V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE:
* drążek do podciągania
* sztanga
* hantelka

Mam 197 cm wzr. a waże 77 kg -


z góry dzięki

Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2008-02-13 22:33:36

Witaj w systemie MASS
To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd

dzięki bardzo:D

a jeszcze jakbym mógł dostać instrukcje jak robić "spinanie tułowia w leżeniu" i
tą tabelke troche rozszyfrowac:]
mianowicie to s.1,2,3 itd to serie?? a to w dół to powtórzenia ?? i czy dobrze czytam, że mam robić pierwszego dnia spinanie tułowia 10 seri?? trochę mam zieleni w głowie

Zmieniony przez - huberts77 w dniu 2008-02-14 19:52:40

Serie rozpisane są w kolumnach - jak widzisz nie po 10, ale w sumie 10.

To serie łączone - takie mini obwody.

aha już rozumiem wielkie dzięki! :)