jakie treningi i kiedy??

witam!
jako, ze mam gruby zamiar zrzucenia paru kilo, wydrukowalem i przeczytalem juz chyba wszystkie podwieszone tematy na calym forum. chyba wszystko juz mniej-wiecej wiem i chce zabrac sie do pracy, tylko potrzebuje pewnej pomocy. mam nastepujace pytania:
1. czy lepiej jest polaczyc trening silowy z aerobowym czy nie? czytalem ze aerobowy raczej sie robi rano a silowy popoludnie wiec mozna je polaczyc czy nie i czy to dobry pomysl?
2. rpzumiem, ze aerobowy trening to poprostu jazda na rowerze, bieganie, plywanie, wczodzenie po schodach itp z tym, ze poswiecamy uwage oddechowi tak?
3. jeszcze chcialem prosic zebyscie mi troche pomogli z tym wszystkim zebym mogl niedlugo wystartowac z w miare ulozonym planem, nie wiem np. jak ma wygladac moj tydzien pracy nad soba? moze byc tak pn silowy (rece klatka)+ aerobowy, wt hiit, sr silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy, czw hiit, pt basen, sob silowy (rece, klata)+ aerobowy, nd wolne i wtedy zamiana partii na silowym i w pn silowy (brzuch, plecy)+ aerobowy??
prosze o pomoc i uwagi no i ewentualnie usuniecie tematu jezeli jest w zlym dziale :/

Oto moja propozycjia:

1.klatka, tric + areoby
2.wolne
3.plecy, bic + aereoby
4.wolne
5.nogi, barki + areoby
6.i7. wolne

lub tak samo tylko ze z treningiem typu FBW.

Areoby bezposrednio po treningu, nie dluzsze niz 30 min. - uwzgledniaj je w diecie.

Wogole to daj cos o sobie.

Podział treningów jaki zaproponował Kolega wyżej jest ok, ale aeroby wykonywałbym w dni nietreningowe.

Zastanowiłbym się też nad interwałami (zmiennym tempem). Fajna sprawa, gdyż spalasz przede wszystkim tłuszcz, a nie masę mięsniową razem z nim.

I jeśli chcesz osiągnąć sukces to bez dobrej diety się nie obejdzie.

POZDRO

Sluszne uwagi, ale mi sie wydaje, ze na razie wystarcza same areoby (w treningowe lub nie)

Co o tym sądzisz Czawaj?

a ja bym na poczatku zaczal od dobrej diety, bo o tym nie wspomniales
w drugiej kolejnosci zajal sie treningiem, powoli dodawal aeroby
zwiekszal intensywnosc co tydzien i juz

Aeroby też będą niezłe, Maciek Z 20 minut po treningu.

Z tym, że interwały ograniczają spalanie mięśni, dlatego o nich wspomniałem.

Dieta naturalna rzecz, że najważniejsza- wspominałem w 1 wskazówce.

POZDRO

Jasne, dzieki za wyjasnienie

dzieki!
kolega z forum (https://www.sfd.pl/jakie_treningi_w_ciagu_tygodnia_i_kiedy_-t383588.html)
polecil mi takie zadania, jednoczesnie prosze o odp na pytania, ktore sa w temacie przeciez.
Pozdro