hst nosze sie z zamiarem, pytania i watpliwosci

nie daje hst do oceny ;) zeby nie było

chcialbym rozpoczac wlasnie hst gdzies od kwietnia bo wlasnie cwicze fbw 5x5 ala starting strenght Rippetoe'a i mam pytania:

1. oprzec hst o cwiczenia zlozone tj sugeruje to kilob w podwieszonym temacie "Do tych co prosza o ocene planu HST" czy o posty kermita te z 2004 gdzie mamy chyba bardziej rozbudowane jesli chodzi o ilosc (nie chce byc do tylu z teoria)

2. objetosc ma wygladac tak ze w 15 wykonujemy 1 serie, w 10 wykonujemy 2 serie, a w 15 odpowiednio 3 serie na cwiczenie jesli dobrze rozumiem tak zeby w sumie objetosci sie zgadzaly ?

3. czy mozna do treningu 3x w tygodniu miedzy nimi zapodac jakies interwaly i/lub suplementacje redukcyjna(np. TSE + kanityna) zastanawia mnie to czy przy diecie na mase z nadwyzka mozna budujac miesnie troche tluszczu spalic na letnia pore dodam ze na low carb to chyba za mały jestem

1. "poszlismy" z wiedzą troche do przodu od tamtego czasu i rady kilobba aktualniejsze. polecam.

2. tak ale mając za sobą pierwszy cykl bez zwiekszania, ja tak proponuje, mozesz od razu sie zastosowac do tego co piszesz. ale moja opcja zaklada obserwacje i doswiaczenia po przebyciu ktorych ocenisz czy jest taka potrzeba w Twoim przypadku.

3. czy mozna do treningu 3x w tygodniu miedzy nimi zapodac jakies interwaly i/lub suplementacje redukcyjna(np. TSE + kanityna)

jasne ze tak.

zastanawia mnie to czy przy diecie na mase z nadwyzka mozna budujac miesnie troche tluszczu spalic na letnia pore dodam ze na low carb to chyba za mały jestem

temat kontrowersyjny. zapraszam do lektury: https://www.sfd.pl/-t378463.html 

1. ok czyli oprzec trening o zlozone cwiczenia wszystko jasne

2. mozesz jasniej bo nie zrozumialem ;) tzn tylko to ze mam zrobic jak napisalem ( chyba juz za pozna pora jak na moje myslenie )

3. moim celem jest tylko likwidacja lekkeij tkanki tluszczowej tregicznie nie jest ;) (czy interwaly +suplementy wystarcza 2x w tygodniu wystarcza) czy to jest nie mozliwe u poczatkujacego ?
narazie nie mam czasu czytac tego ;)

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-14 00:05:59

2. w pierwszym hst radze stala ilosc serii w kazdym mikrocyklu

3.nie twierdze ze low carb byloby lepsze od klasycznej niskotl. mozna probowac. kwestia glownei metabolizmu(genetyki) diety i ciezkiego treningu. czytaj caly post do ktorego dalem link.

2 jasne ;) czyli tak na poczatek po 2 zeby optymalnie było da rade ?

3 wlasnie czytam i dosyc ostry spor tam wypadl chyba bez kitu zalezy to od metabolizmu

bo mam nie duzo tego ale troche ponad norme po zimie hehe ;) i chcialem troche poodslaniac no ale coz chyba cyklik na wycinke mnie jednak nie ominie

2serie nie widze problemu

dzieki za pomoc sog juz wszedl ;)

pozdrawiam