DIetanabol do oceny %-)

1. 9.30
Płatki śniadaniowe z orzechami + 250 ml mleka + 100 gr sera chudego + owoc np banan.

2. 12.00
3jajca smażone z sznką i serem + kromka razowego.

13.00
Trening

3. 15.00
Pół torebki ryżu brązowego + pół puszki tuńczyka w zalewie czyli ok 100 gram.

4. 18.00
Pół torebki ryżu brązowego + pół puszki tuńczyka + Surówka ew warzywa.

5. 21.00
Twaróg chudy 100 gram + 2 łyżki stołowe miodu + owoc np baban.

Białko ok 120-130 gram. Węgli nie za mało? Ew jak zrobić 2gi posiłek bez smarzenia.
Zapotrzebownie kaloryczne to około 2500. Mam niby na tym mase zrobić nie zalewając się tłuszczem. Uda się czy się nie uda

a mięsa to nie uznajesz

od czasu do czasu jak kieszeń pozwoli to zapodam sobie jakiegoś świniaczka albo przepióra ale tak to głównie zdrowa polska konserwowa rybcia ,

troche bieda ale lepsze to niz nic, przynajmniej krok w dobra stronę

Mi sie ta dieta zupelnie nie podoba. Nie zrobisz na tym masy, chyba ze masz <50kg.

Nie no wiadomo mi też średnio się podoba bo to moja poprzednia dieta redukcyjna po przeróbkach, po ta ją dałem żeby poprawić :P

No dobra a jak bym zrobił tak że 3 ci posiłek to torba ryżu i puszka tuńczyka a 4ty tak samo tylko zamiast tuńczyka mięcho?
Ew na odwrót.
Twaróg z rana bym wypierdzielił a na jego miejsce jakąś kanapke z mięchem z razowca.
Nie twierdze że cały czas jechał bym na tych samych składnikach czasem zarzucił bym sobie ziemniaka makaron gulasz itepe do posiłków NIE okołotreningowych. Ale bazą była by ta dieta po reformach. Było by lepiej?


Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-02-14 15:25:55