Dieta do pozbycia się brzuszka

Proszę o ułożenie diety z mniejszą ilością tłuszczów.Wszystko idzie w brzuch! Jestem poteżny ale brzuch jest potężniejszy odemnie.Proszę o szybką pomoc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17lat

Waga: 83cm

Wzrost: 182cm

Obwód klatki: 107cm

Obwód ramienia: 39cm

Obwód talii: 90cm

Obwód uda: 57cm

Obwód łydki: 36cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 50-60%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,wieczorem siłownia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,piłka nożna

Odżywianie: co popadnie.lubie wszystko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: alergie jestem odczulany ale leków niebiorę

Stan zdrowia: często przeziębiony

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 dni w tygodniu po 2 godziny

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie brałem i niechce

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: żadne

nie układamy tu diet na życzenie.

Jestem poteżny .

przy tej wadze i wymiarach na pewno