Łączenie odpowiednich partii mięni

Witam, mimo, że ćwiczę juz dośc długi czas postawnowiłem umieścić ten temt w dziale dla początkujących, bo też pytanie tego wymaga ;)
Mianowicie chodzi o łączenie poszczególnych grup mięśni podczas jednego treningu, zawsze zakładałem 3 trennigi w tygodniu (pon , sr, pt) i odpowiednio w poniedzialek szła klata w srode biceps+triceps, a w piątek barki i plecy. Co o tym sądzicie to raz, a po drugie to naczytalem sie terazna sfd kilka postów o treningach i pomyslalem ze moze by zmienić nieco plan na taki : pon-> plecy+tric , sroda-> klata+bic, piatek barki+kaptur, co wypada lepiej jak sądzicie?

Przepraszam jeśli sie powtarzam z postem, ale nie znalazlem niczego innego na ten temat.
w temacie miało być mięśni, ale nei da sie juz zmienic chyba ;)

Zmieniony przez - moby888 w dniu 2008-02-15 01:00:19

Bez nóg to nie trening, ćwicząc nogi powiękrzysz inne partie ciala, poczytaj o tym na forum ! i zalecał bym Ci taki treninh:
Pon: klatka+bic+tric
środa: Plecy+kapturki
Piątek: Nogi+Barki

Przecież kaptury to mała grupa, a jakieś ćwiczenia na barki/plecy je uwzględniają i nie widze sensu robienia osobnych ćwiczeń na nie same. Zamiast tego dołóż nogi do barków.

O nogach nie pisalem, gdyz sporo jezdze na rowerze i gram w pilke wiec jest to jakis trening, ale moze faktycznie lepiej porobic cos na suwnicy itp.

Zmieniony przez - moby888 w dniu 2008-02-15 11:38:20