Zakupy w aptece.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220

Od następnego tygodnia planuje zacząć cykl kreatynowy (cell pump 665g+vitalmax 300g). Do tego 1kg dextrozy i 60 kap ZMA (Olimp). Chciałbym się jeszcze dowiedzieć co doradzili byście zakupić w aptece. Na pewno jakiś ogólny zestaw witamina (vitaral?) no i cynk czy magnez?

Z góry dzięki za odp.
Znakomite forum :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

A wiec tak:
CP ok
mono ok
dextroza to syf - wywal to, wcale nie wpływa na transport kreatyny
ZMA - ok

W aptece kup witaminy. Cynku i magnezu nie musisz kupować, bo właśnie ZMA to magnez + cynk

Na przyszłość:
witaminy kupuj jakieś dla sportowców np. Olimpa, daily formuła itp. w sklepie z suplami.
Kupuj chela-mzb zamiast ZMA. To to samo, a tańsze.

Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-02-15 12:31:54

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

piotrekp25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220

Tylko nie wiem czy tego ZMA nie będzie za mało bo mam tylko 60kap (wypada 1 kap na dzień).
A co do dextrozy to i tak w promocji dostałem więc...
Mam jeszcze takie pytanko odnośnie brania kreatyny. Najpierw (z rana) brać vitalmaxa czy cell pumpa?

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Wiec tak:

W treningowy:
5g mono rano na czczo
10g CP przed treningiem

W nietreningowy:
10g CP rano (albo na czczo, albo po śniadaniu jak sraka będzie łapała)
5g mono w porze treningu

ZMA wg dawkowania starczy Ci na 60 dni. Cykl od 6 do 8 tygodni, a wiec wystarczy

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

hpnx7300

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1740 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19672

Więc moim zdaniem tak:
DT:
* rano na czczo 5g. mono,
* przed treningiem porcja CP,
* po treningu 5g. mono, możesz tutaj dorzucić około 50g. dextrozy,
DNT:
* rano na czczo porcja CP,
* po południu 5g. mono.

ZMA dajesz po jednej, góra dwie tabletki na noc, przed snem. Wszystko, o witaminkach już ci boguc napisał.

EKSPERT W DZIALE ODŻYWKI, SUPLEMENTY...
http://www.sfd.pl/Przepisy_na_odżywcze_napoje...-t334568.html --> Przepisy na odżywcze napoje

http://www.sfd.pl/Raz_na_zawsze_koniec_z_rozstępami...-t335399.html -- > Koniec z rozstępami

...

piotrekp25

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 220

Właśnie załatwiłem sobie jeszcze 1kg carbo, więc teraz tak:
rano: 5g vitalmax
przed treningiem: 10g CP+50g dextrozy
na noc: około 70g białka Olimp + ZMA

Chciałbym zapytać jeszcze gdzie najlepiej wstawić to carbo (może zamienić z dextrozą?).

Z góry dzięki za odp. (sogi)

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

hpnx po co mu aż tyle kreatyny w dzień treningowy? Ponadto po co mu tam ta dextroza? Jeśli juz pij tylko po treningu jakieś 40g carbo + 15g białka. Taki mix jest ok.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...