może tak być czy raczej zrobić 5 dni treningowych dodając jeszcze trening w sobote od nowa czyli znowu trening nr1 z poniedziałku??? odpoczynek poszczególnych partii bedzie wtedy wynosił ok. 5 dni wystarczy??? intensywnosc moich treningow jest powyzej sredniej, proszę o odpowiedz
Szacuny
4
Napisanych postów
47
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
601
nie ponieważ mam od piłki nożnej a poza tym nie podobają mi się nogi za mocno wyćwiczone, a co gorsza miałem niedawno bardzo poważnie złamaną nogę i by mi pewenie wysiadła na pierwszym treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
273
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3520
Jaki jest cel trenningow?
Wyzylowana klata, nieproporcjonalnie duza w stosunku do patykowatych nog?
OK. Czyli chyba masa.
Na kij cwiczyc 5 dni w tygodniu jeszcze jak pilke kopiesz regularnie?
Zrob plan 3 dniowy. Jak cwiczysz 1,5 roku, podaj jak cwiczyles ostanio, 6-10 tygodni wstecz, czyli ostatni twoj plan.
Szacuny
4
Napisanych postów
47
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
601
no właśnie starałem sie tak ułożyć żeby nie były plecy obok barków bo mi się wydaje że te partie są w jakiś sposób powiązane ze sobą i według mnie nie należy ich obok siebie stawiać nie wiem może sie myle ale mniejsza o to, chodzi mi raczej czy zrobić 4 dni w tygodniu czy 5 z tym ze piąty dzień treningowy (sobota) bedzie już pierwszym z poniedziałku i ciąg dalszy czyli w poniedziałek trening z wtorku i tak w kółko, wtedy mi wyjdzie ze każda grupa bedzie miała 5 dni regeneracji, więc nie wiem czy to wystarczy?? a jeśli bym cwiczyl 4 dni w tygodniu to mięsnie by miały 7 dni regeneracji. Mi się wydaje ze 5 dni regeneracji to za mało a 7 za dużo co myślicie??? NOGI ODPADAJĄ
Pisze trenuj 3-4 razy w tygodniu. Nie, to nie. Cwicz nawet 10 razy w tygodniu. Po co sie pytasz jak olewasz sugestie i komentarze, ktore ci nie pasuja?
Tu nie chodzi tyle o 'powiazanie' parti ile o cwiczenia zlozone, ktore angarzuja wiecej grup miesniowych.
Lepiej wrzuc plan z cwiczeniami. Bedzie latwiej zobaczyc co sie zregenuruje a co nie.