Oceńcie moją dietę

Witam
Chciałby żeby ktoś ocenił moją dietę.
A oto ona:
1 posiłek 6.40
Jajecznica z 4 jaj + chleb żytni razowy 30 g
B-29,2g
T-24,8g
W-17,3g
Kcal-400

2 posiłek 10.30
Chleb żytni razowy 80g + szynka z piersi indyka150g
B-31,3
T-3,8g
W-40g
Kcal-305

3 posiłek 13.30
chleb żytni razowy 80g + szynka z piersi indyka150g
b-31,3g
t-3,8g
w-40g
kcal-305


4 posiłek 15.45
30g makaron, 150g piers z kurczaka + ser gouda 20g
b-41,9g
t-6,6g
w-22,9g
kcal-302

5 posiłek 18.30(przedtreningow)
makaron50g , pierś z kurczaka 150g
b-38,5g
t-2,7g
w-38g
kcal-318

19.30
trening (50 carbo po treningu)

6 posiłek 21
Tuńczyk w oleju 120g
B-32,5g
T-14g
W-0g
Kcal-230

Razem
B- 204,7g - 2,1g na kg/m
T- 52,3g - 0,53g na kg/m
W-197,2g - 2g na kg/m
Kcal-2050
Do tego różnego rodzaju ważywa.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 97

Wzrost: 178

Obwód klatki: 127

Obwód ramienia: 42

Obwód talii: 95

Obwód uda: 67,5

Obwód łydki: 46,5

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: szkoła\siłownia\aeroby

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy/aerobowy

Odżywianie: nie lubie ryżu

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy 4x w tyg.
aeroby 7x w tyg. 50 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tfb

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: dieta redukcyjna

Witam
Znacznie lepiej by to wyglądalo tak:
Witam

1 posiłek 6.40
Jajecznica z 4 jaj
warzywa

2 posiłek 9.30
Pierś z kurczaka/indyka
oliwa z oliwek
warzywa

3 posiłek 12.30
Wołowina
orzechy włoskie
warzywa

4 posiłek 15.30 (przedtreningowy)
Piers z kurczaka
kasza gryczana

TRENING

5 posiłek (potreningowy)
tuńczyk
ryż

6 posiłek
ser twarogowy półtłusty

1 posiłek bez węgli?? A treningi musze miec wieczorem bo puźno do domu z budy wracam!!

W pierwszym posilku wegle z warzyw

A tak wogóle to co jest nie tak z dietą którą ja napisałem??