SzatkosHDS
1. Kreatyna DT 4 tabsy na czczo i 4 tabsy po treningu, DNT 4 tabsy na czczo i 4 w o tej godzinie co zwykle konczysz trening
2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem, tak (zalezy od twoich brakow w diecie)
3. Vita-min plus 1 tabs po śniadaniu i 2 tabsy omegi-3 np olimp
4. A to chela-mzb 1 tabs godzine przed snem , tak
pozdr.
2. Białko jakoś w ciągu dnia, 1-2 porcje (30-60g), najlepiej do ubogiego posiłku lub przed snem, tak (zalezy od twoich brakow w diecie)
3. Vita-min plus 1 tabs po śniadaniu i 2 tabsy omegi-3 np olimp
4. A to chela-mzb 1 tabs godzine przed snem , tak
pozdr.
