siła modlitewnik

sprawa ma sie tak zrobiliśmy z kumplami w 3 taki zakład który z nas weźnie więcej na modlitewniku na sztandze sprawdzamy sie 1 sierpnia kążdy z nas rzucił 50 zł, kase bierze najlepszy czyli 150zł
Obecnie na jeden raz biore ok 36 kg waże 70 kg ćwicze od 6 miesięcy teraz jestem najsłabszy z nas 3 biorę ok 4 kg mniej od nich ale też jestem najlżejszy oni waża ok 80 i ćwiczą mniej więcej tyle samo co ja
proszę o pomoc w ułożeniu treningu

Zwieksz ogolnie sile calego ciala to i na modlitewniku wezmiesz wiecej, aczkolwiek dlaczego nie sprawdzicie sie w trojboju? Slabe nogi?

To idiotyczny zakład.

Zmieńcie sobie na wyciskanie na ławce, albo tym bardziej przysiady.

A tutaj to sobie możecie zrobić jedynie kuku...