SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

co zrobić jak sie chce ćwiczyć a sie niema już siły

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2704

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 6529 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 39912
Djeta typie ty masz 12 lat ? wojkak(12)

Początkujący Kucharz :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 19103 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 120397
https://www.sfd.pl/***Zanim_zadasz_pytanie***-t297513.html


wypelnij kazdy jest ciekawy

HIGH LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3982
2 miesiące cwiczysz? Albo to jest zart ( w glebi serca mam taka nadzieje ) albo Przy takim stazu nawet tego tescia nie wykorzystasz, twoj organizm w pelni nie wykorzystuje wlasnego a ty jeszcze dodatkowo dajesz. Caly test konwertuje do DHT albo aromatyzuje sie w estrogen, jak nie odstawisz koksu niedlugo cycki ci urosna, jednym z nastepstw moze byc utracenie plodnosci. Nie mowie juz ze pewnie masz caly ryj zsypany syfami, bo to w lustrze juz widzisz

Serio, odstaw testa, wez sie za nauke, kup slownik ortograficzny i idz do szkoly :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28
1 dzień
Barki
-wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie 6x 6-10
-wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu 3x 6-10
-unoszenie ramion przodem w górę ze sztangą w staniu 5x 8-10
-unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkai w opadzie 5x 10

Biceps:
-uginanie ramnion ze sztangą w staniu 2 serie rozgrzewkowe i 4 cieżkie po 6-8 powtórzeń
-uginanie ramienia jednorącz w siadzie na wyciągu bloczkowym 3x10

2 dzień:
Uda
-przysiady ze sztanga 4x 10
-przysiady ze sztangą na pietach 3x10
Tył ud i grzbiet
-martwy ciag 4x10

łydki:
-wspięcia na palce w siadzie 5x 10

3Dzień:
odpoczynek

4Dzień
Klata:
wyciskanie oburącz sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 6x 6-10
-rozpietki na skosie 3x10
-wyciskanie sztangi na skośnej ławce 4x10

Triceps
-wyciskanie francuskie sztangą łamaną w leżeniu 3x10
-wyciskanie wąskim uchwytem w leżeniu4x6-10

5Dzień
Grzbiet
-wiosłowanie sztangą w opadzie 4x6-10
-podciąganie sztangielki jednorącz w opadzie przodem 3x12

Takie ćwiczenia znalazłem w internecie i troche znich korzystałem
proszę o zmiany jeśli jest coś w tych ćwiczeniach źle .

Ja nie chodzę na silownie ćwicze w domu na ławeczce.
Z góry dziękuje za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 138 Napisanych postów 19103 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 120397
od treningu masz inny dział!!!!!!!


wypelnisz ankiete?? ---> https://www.sfd.pl/***Zanim_zadasz_pytanie***-t297513.html



Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-17 15:15:17

HIGH LIFE

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51556 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
robie 5 seri na klate i ze 2 serie na biceps i już niemam siły dalej ćwiczyć bolą mie ręce


a ten plan wyżej to skąd skopiowałeś..??
To w końcu ćwiczysz biceps razem z klatką czy nie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28
niemam 12 lat ja mam 18 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 28
tak bica ćwicze razem z klatą a te ćwiczenia znalazłem w internecie na jakiejś stronie ale nie pamiętam na jakiej bo to było dawno.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1746
marna prowokacja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 6577 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25581
nie moge nie moge...zaloz noge i dalej mozesz

sprzedam biznes w calosci.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

co oznacza skrot prop?

Następny temat

co dorzucic do boldenonu na cykl?

WHEY premium