ACT do poprawy

tak to moze byc, ale zamieniłbym:

cw nr 2 na zwykłe przysiady - wykroczne to bardziej rozciągające ćwiczenie, dlatego zalecałbym przysiad zwykly

cw nr 3 - daj uginanie nogi z ciezarkiem przeyczepionym do nogi, stojąc - dwuglowe miesnie ;)

Pozdrawiam :)

Dziekuje za pomoc! Najblizsze 2 miesiace treningow mam w takim razie zaplanowane.

Jeszcze tylko zrobic FBW/HST (a moze FBW 15/10/5 ala hst?). Sam juz nie wiem co bedzie lepsze :) Strasznie pomieszane te arty.

//Jeszcze małe pytanie co do ACT
Czy skłony na ławce robić, aż do 'pieczenia', czy tez 12-15 powtorzen?

Zmieniony przez - memo88 w dniu 2008-02-19 19:01:59

FBW czy HST ? Twoj wybór :)

co do ćwiczenia na brzuch - możesz robić, aż do pieczenia :)

Lepiej wyjdzie Ci polaczenie obu opcji. Do pieczenia ale w ilosci ktora napisales z przypuszczalnym obciazeniem.

pozdrawiam