Proste cwiczenia;]

chcialabym ogolnie troszke schudnoc poprawic kondycje i ladnie sie prezentowac;d macie moze jakies PROSTE cwiczonka? zeby wykonac je w domowym zaciszu ;];]

Płeć: Kobieta

Wiek: 16

Waga: 52

Wzrost: 166

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: szkółka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na wf ;] lub z nudów se potańcuje ;]

Odżywianie: lubie wszystko oprocz pomidorow jakis tłustych rzeczy i jakops wedlinki mi nie wchodza i jak cos to ser jem kilkogramami ;P

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: zdrowa!

Stan zdrowia: lenistwo

Preferowane formy aktywności fizycznej: codzienie 20-30min

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: niet

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze

Stosowane wcześniej diety: niet

regulamin działu mówi wyraźnie by zaprezentować fotki swojej sylwetki, co ułatwi nam doradzanie, więc czekam, a potem pomyślimy


z serem tak nie szalej







Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-16 19:20:24

a czemu serka jesc nie moge?? a mam pytanko czy ser tłuczy??

to tak : ob.klatki 82 ramienia 28 taliii 81 uda 42 łytki 32 :]

Wszystko w nadmiarze szkodzi.
A tłuczy się od nie odpowiedniego jedzenia i nadwyżki kalorycznej.
Zacznij się odżywiać pierw tak:
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

A co do treningu to poczytaj: www.kulturystyka.pl/atlas/ i do działu trening

Zapomniałbym: jak Koniu

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-02-17 21:08:15