Dieta dla Mamy:)

Witam, wyczytałem juz dużo artykułów na temat diety dla mamy powiedziałem jej co ma jesc czego nie, jednak ona chciałaby diete od specjalisty... Jeśli możecie mi pomóc i ułożyc jej jakąs prostą dietke:)
Wiek- 41
Wzrost- 169cm
Tryb siedzący raczej(Ma steper:D)

Płeć: Kobieta

Wiek: 41

Waga: 63

Wzrost: 169

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 74

Obwód uda: 57

Obwód łydki: 36

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: Cały czas w domu

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: steper codziennie

Odżywianie: nie lubi owoców morza

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: steper lub areobik 3razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: SB (dieta plaż południowych

Tu się nie robi czegoś za kogoś tylko doradza jak ktoś coś robi.
A więc odpowiedź masz: musi mam/Ty sam dietę ułożyć.