prosze o skorygowanie mojego ATC

ATC

rozgrzewka bieg(1km)

1.Brzuszki-(brzuch)
2.Unoszenie kolan do klatki w zwisie-(brzuch)
3.Prostowanie nóg na maszynie-(czworogłowe ud)
4.Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej-(klatka)
5.Uginanie rąk ze sztangą-(bicepsy)
6.Francuski-(tricepsy)
7.Pompki na poręczach-(tricepsy)
8.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki-(plecy)
9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona)
10.Wspięcia na palce w siadzie z obciążeniem na kolanach-(łydki)

z góry dziękuje za komentarze

Nie ma nic na barki i prostowniki grzbietu a małe grupy przed dużymi - bicepsy przed plecami.

Błąd

Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-16 22:41:43