FBW

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na płaskim 3s
Barki:
- Wznosy barków ze sztangą 2s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
- Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s
- Przysiady ze sztangą na barkach 2s
- Wspięcia na palcach 2s max
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s

staż;początkujący
wiek;16
waga:65kg
wzrost;181cm

proszę o ocene.

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na płaskim 3s /ok
Barki:
- Wznosy barków ze sztangą 2s / bylbym tutaj za jakims wyciskaniem sztanga/hantle w 3s
Tricepsy:
- Wyciskanie sztangi (wąski uchwyt) 2s /ok
Plecy:
- Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s / ok
- Podciąganie na drążku 2s /jakies unoszenie tulowia lub Dzien dobry

Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 2s /wywal
- Przysiady ze sztangą na barkach 2s / dalbym 3s siadow bardziej sie do nich przykladajac i dorzucil 2s lydek wspiecia na palce max
- Wspięcia na palcach 2s max /j.w
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s /ok

pozdrawiam