Cp + Gainer, dobre dawkowanie?

Witam :) Chce zacząć dzisiaj cykl CP, czytałem wiele postów na ten temat lecz nie mogłem znaleźć dotyczących CP z gainerem (oczywiście gainer jako uzupelnienie diety) -chciałbym go pić z mlekiem bo najlepiej mi smakuje, ale słyszałem, że melko przy kreatynie jest " nie zabardzo", a chciałem CP i Gainera wypijac w tym samym czasie.
a wiec, czy dobrym rozwiazaniem bedzie takie dawkowanie:

Dzień Treningowy:
Rano - po śniadaniu : 9,5 grama CP + Gainer
Po Treningu: 9,5 grama CP (właśnie lepiej po treningu czy przed?!) + gainer

Dzień Nietreningowy:
Rano po śniadaniu : 9,5 grama CP + gainer
Popołudniu po obiedzie : 9,5 grama Cp + gainer

Dzięki wielkie za odp :)

CP

DT
na czczo porcja
30 min przed treningiem porcja

DNT
na czczo porcja
W porze treningu porcja


gainer Do braków w diecie , nie łacz z kreatyna gdyz spowalnia jej wchlanianie ...!!

No własnie problem w tym, że mam braki w diecie :( w ogóle gainera nie brać z CP?! czy poprostu o innych porach ?

po treningu możesz wypić gainera z CP.

a tak to pij jak wypada posiłek.