chce zaczac trening silowo-masowy.
Suplementy:
-AAKG Hardcore
-WPC 80
-jakies witaminy
Dieta:
-wysokobialkowa
-zbilansowana
Trening:
Dotychczas trenowalem planem ABABAB (3-4x w tyg.)
A - klatka, barki, tirc, brzuch
B - plecy, bic, brzuch
+ w każda niedziele : Nogi, przedramie
Teraz zamierzam zmienic tak :
PON. - klatka + bic + brzuch
WT lub ŚR - basen
CZW. - Plecy + Tric + brzuch
SOB. - Barki
NDZ. - Nogi + Przedramie
Jaki rozklad lepszy ? A moze wogle innaczej ?
Czekam na wypowiedzi :)
Pzdr
^ Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować ;d ^