Rwa kulszowa - problem podczas treningów

Podczas wyciskania sztangi leżąc (i czasami innych ćwiczeń) odczuwam bóle nerwu kulszowego, głównie w okolicy mięsnia dwugłowego u nogi prawej, co często przeszkadza mi na tyle, że nie jestem w stanie dokończyć serii. Czy da się jakoś wyeliminować tą przypadłość, albo chociaż zminimalizować te bóle? Wszystkie ćwiczenia wykonuje zawsze poprawną techniką.

znam temat osobiscie
bol podczas wyciskania pojawia sie na skutek wygiezia w odcinku kregoslupa ledzwiowego. mozna cwiczyc podnoszac nogi w kolanach do gory, odciazy to ledzwia i pozwoli na wykonywanie tego cwiczenia bez bolu.
co do leczenia mnie pomogly inekcje z olfenu 75 /diclofenac/ 15 dni p;od rzad. masarze...
pozdr
mc

Zgiąć kolana i butami oprzeć o ławke? A ja sie właśnie zastanawiałem, dlaczego część osób z mojej siłki tak robi A jak ma sie to do efektywności tego ćwiczenia, techniki, czy wyniki siłowe w takiej pozycji w tym ćwiczeniu są mniejsze czy większe, i czy w takiej pozycji też trzeba robić mostek?

Wyniki siłowe będą mniejsze ze względu na to że mostek będzie mniejszy.

Czyli mostek też trzeba robić w takiej pozycji.

mostku to ty wogole nie rob najlepiej jak nie bawisz sie w zawody w wyciskaniu

Właśnie niewiem czy to takie oczywiste.. Czytałem artykuł pewnego uznanego trójboisty na sfd, który pisał, że wyciskanie bez mostka bardzo źle wpływa na stawy barkowe. No, ale jeśli mam wybierać między barkami a kręgosłupem to wybór raczej jest jasny.

wez pod uwage ze w trojboju stosuje sie ciezary zblizone do max lub max, w twoim przypadku nie sa one konieczne. czlowiek ktory to pisal mial na mysli zapewne ciezary max. a jak wspomniane jesli nie bedziesz stosowal mostka i zaparcia sie stopami w podloze ciezary beda mniejsze ale za to nie bedzie zadnych negatywnych odczuc zwiazanych zkregoslupem. osobiscie stosujac wyciskanie jak w trojboju czyli z duzym mostkiem i stopami zapartymi jak nalglebiej pod soba czesto odczuwalem tak silna prace miesni krzyza ze nawet w kilka minut po cwiczeniu mialem zdretwialy kregoslup. nie dziwi mnie wice ze osoby z problemami w odcinku ledzwiowym mkregosupa maja po tym cwiczeniu bol lub odczucie dyskomfortu w tym miejscu kregslupa.
pozdr
mc

wez pod uwage ze w trojboju stosuje sie ciezary zblizone do max lub max, w twoim przypadku nie sa one konieczne.

...a co pan powie o trningu HST, w którym praktycznie połowa treningów odbywa się na takich właśnie ciężarach, nie wspominając już o powtórzeniach negatywnych w ostatnim mikrocyklu, w którym przekracza się 100%CM? Zresztą sprawa ma się podobnie, jeśli chodzi o splity (z tego co wiem to tam sie tylko takie ciężary stosuje) i inne odmiany FBW. W zasadzie każdy trening na mase opiera się na wykonywaniu ćwiczeń z ciężarami zbliżonymi do maxów.

PS. Teraz to już naprawde niewiem jak ćwiczyć
pzdr

Odświeżam i ponawiam pytanie do pana Marka:

Dlaczego nie maxy i nie ciężary zbliżone do maxów?