waga: 71
wzrost: 182
plec: pan xD
cwicze 3 razy w tyg.
cel : masa
Sniadanie:
Jaja kurze całe 225g
Płatki owsiane 60g
Jabłko 200g
warzywa
2 sniadanie
Chleb żytni razowy 150g
Ser, Salami pełnotłusty 50g
wedlina
przed treningem (1h)
ryz 160g
Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 500g
oliwa z oliwek 25g
po treningu.
Napój mleczny kakaowy 500g
ryz 150g
piers z kurczaka
kolacja
Jabłko 200g
Płatki owsiane 60g
Ser, Salami pełnotłusty 50g
Chleb żytni razowy 80g
warzywa
wedlina
Wedlug mnie dziwna dieta, ale zrobilem ja za pomoca 'Dziennik Posilkow VITALMAX v4.20'