TSE l-karnitnka i izotonik

witam mam pytanko chce zaczac brac tse do tego kupic jakas l karnitynke i cos co sie dolewa do wody zeby byl taki izotonik jak powerade itp z witaminami uzupelniajacymi nie chce wydac wiecej niz 100zl na to poniewaz to moje pierwsze suple i niewiemm jak na nie zareaguje moj organizm w tyg chodze 3 razy na silownie wiekszosc mojego treningu skupia sie na rekach prosze o pomoc w wyborze odzywek

1- Zmien trening
2-masz diete
3- Organizm na te suple i tak nie zareaguje , bo sa MEGA słabe....
4-Nie kupuj L-karnityny
5-Poczytaj wiecej ....

1 trening mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic
2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle
proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie
3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly
4 czemu nie l karnityna
5 czytalem duzo