bercikacm
jade teraz na stckach kreatynowych .Lapki bica z tricme cwicze w piatek .Mozesz jakis dobry trening podrzucic.Robei cwiczenie na bica 3 serje apotem na trica 3 i tak 9 serji wychodiz bica i trica.plan wyglada tak
oczko'21' super wchodzi pompa niesmaowita
francuz lamanym gryfem 3 serje po 10 powtorzen
prostym gryfem unoszneie 3x6 7 8 roznie jak wejdize
prostownaie rak na wyciagu snzurkami po 10 powtrzen 3 serje
hantla i tu juz neidma rady robic nom 4 5 ruchow i nie d arady rece takie spiete
pompki na poreczcah po 10powtorzen z ciezarem
jakie robic przerwy miedzy serjami a jakie miedzy cwiczeniami mzona jakies dluzsze bo nieda rady na bica robic po oczku:D
zakwasikow na bicu nie ma .
oczko'21' super wchodzi pompa niesmaowita
francuz lamanym gryfem 3 serje po 10 powtorzen
prostym gryfem unoszneie 3x6 7 8 roznie jak wejdize
prostownaie rak na wyciagu snzurkami po 10 powtrzen 3 serje
hantla i tu juz neidma rady robic nom 4 5 ruchow i nie d arady rece takie spiete
pompki na poreczcah po 10powtorzen z ciezarem
jakie robic przerwy miedzy serjami a jakie miedzy cwiczeniami mzona jakies dluzsze bo nieda rady na bica robic po oczku:D
zakwasikow na bicu nie ma .
Krzysztof Piekarz
