Domowymi sposobami wzmocnić mase ?

Witam,

Mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę 65 kilogramów. Nie mam, aż tyle czasu aby chodzić na siłownie, mam jednak zamiar zakupić sobie hantelki oraz nadal wykonywać ćwiczenia typu: pompki, brzuszki.Zapewne same ćwiczenia nic nie dają i w dodatku, takie domowe wszystko zależy od diety - Tu, jednak jestem kompletnie nie w temacie nawet po przeczytaniu podwieszonych linków w dziale dla początkujących.

Moje pytania są wiec takie:
1) Jakiej wagi hantelki sobie kupić na początek ?
2) Jaką dięte zastosować (prośił bym o konkretny plan na dzień)
3) Czy takie cwiczenia w domu mają sens ?
4) Znacie jakieś jszcze domowe sposoby, proszę o rady

Z góry dziękuje za odpowiedzi i Pomoc,
Pozdrawiam Karol.

Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-02-17 19:40:19

kup sobie takie rozkrecane i w miare postepow dokupuj obciążenie

Niechce być jakimś typowym hools, tylko trochę przybrać na maśie głownie w rekach, bowiem mam bardzo chude ręce i normalnie wstydzę się wychodzić latem na krótki rękaw w bluzce :D he

Co do hantelek to jak kolega wyzej ,
2) Zajzyj do dzialu odzywianie
3) Maja
4) Poczytaj o treningu dla poczatkujacych lub Treningu Domatora
('');

rob pompki drazek sa cwiczenia na triceps z krzesłem czytaj a bez sprzetu da sie przypakowac (oczywiscie wolniej) pozdro