Trening od oceny

Witam prosze o ocene treningu
Celem jest Siła i Masa + kilka ćwiczeń na dynamike

*Klatka
-Wyciskanie na ławce płaskiej 10 8 8 6 lub 10 8 6 6
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej w góre 8 8 8
-Rozpiętki 10 10 10
-Wyciskanie na ławce skośnej w dół 6 6 6

*Biceps i triceps
- Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 8 8 6 lub 10 8 6 6
- Uginanie ramiona na "modlitewniku" 8 8 6
- Uginanie ramion siedzac na ławce skośnej 8 6 6
- Uginanie nadgarstka nadchwytem siedzać (ze stangielką) 3x MAX
- Wyciskanie na lawce płaskiej wąskim uchwytem 8 8 8
- Prostowanie ramiona ze sztangielka w opadzie tulowia 8 6 6
*Nogi
- Przysiady ze sztaną na barkach 10 8 8 6 lub 10 8 6 6
- Prostowanie nogi w siedzie 8 8 6
- Uginanie nogi w siedzie 8 8 6
- Stepy ze sztangielkami 8 8 6
- Wspinanie na pacach 3x max

*Plecy i barki
- Wyciskanie sztangi zza glowy 10 8 8 6 lub 10 8 6 6
- Unoszenie sztangielek bokiem w góre 8 8 6
- Unoszenie ramiona ze sztangielką w leżeniu 8 8 6
- Dynamic rows 10 8 8 6
- MC 10 8 8 6 lub 10 8 6 6
- "dzień dobry" 8 8 6
- Thruster 8 8 6
- High pull 8 8 6

nie jestem pewien czy dobrze rozpisałem Plecy i Barki no i Biceps i Triceps sami ocencie.
Trening ma dużo ćwiczeń ale każda partia będzie ćwiczona 1 w tygodniu bo taki trening mi bardziej służy niż mniej ćwiczeń i mniejsza instensywności ale 2 razy w tygodniu każda partia

nie lepiej tak ?
pon klata + bic

wt
nogi

sr przerwa

czw
plecy + tric

pt
barki + kaptury

dotychczas tak ćwiczyłem ale zalerzy mi żeby plecy i barki były razem (bo te partie sa w jakimś stopniu ze soba powiazane i te dodatkowe ćwiczenia na dynamike w których pracuja również barki i plecy) no i biceps i triceps z podobnych powodów
Jeśli się myle to poprawcie mnie