dwa pytania odnośnie klatki

mam dwa problemy związane z moja klatką i nie wiem jak ćwiczyć żeby to wyeliminowac
primo: mam tzw. kurzy dołek czy coś takiego (wgłębienie na środku klatki piersiowej, w tym przypadku chodzi mi o jakieś ćwiczenia które pomogą zbić klatkę do środka, czyli w jakis sposób próbowac to ukryć
secundo: mam jakieś takie lejące sie suty, wiem jak to brzmi nie mam pojęcia jakby to inaczej ująć, wygląda jakbym miał gino czy coś w tym klimacie i strasznie mnie to irytuję
zna ktoś może jakieś ćwiczenia, które pomogłyby ograniczyć te wady ?
z góry dzięki za odpowiedź

Jezeli chodzi o suty to nic z tym nie zrobisz samo musi przejsc albo z pomoca lekarza ... Pewnie masz troche tluszczu na klatce i Twoje sutki moga wygladac jak by sie wylewaly :) moj kolega ma tak, a raczej mial poniewaz stracil pare kilo i jego sutki staly sie normalne :) a jezeli chodzi o dolek w klatce to jedyna sensowna odpowiedz jaka przychodzi mi na mysl to wyciskanie na szerokosci barkow ;) ale na pewno troche potrwa zanim dolek zupelnie zniknie ;)

POzdrawiam

budowy kośca nie zmienisz, mozesz wizualnei podreperowac mieśniem
pewnie masz lipo, spalisz fat to i lipo zejdzie