problem z odchudzaniem :/

witam

mam 17 lat waga 89 kg wzrost okolo 185 cm

kiedys ważyłem 105 kg jednak udalo mi sie schudnac do 89

waga ta mnie nie zadowala i chcial bym tak do 80 kg zjechac (marzeniem jest 75 :D )

problem w tym ze tak jakby waga mi sie zatrzymala na tych 89 i juz przez 2 tyg nic nie schudlem
w prawdzie nic nie cwiczylem teraz ale raczej kalorie dzienne byly na minusie

help !!!! jak schudnac ?;/ i mam problem bo malo chudne w brzuchu ;/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 89

Wzrost: 185

Obwód klatki: nie wiem

Obwód ramienia: nie wiem

Obwód talii: nie wiem

Obwód uda: nie wiem

Obwód łydki: nie wiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,73%

Aktywność w ciągu dnia: szkola

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie

Odżywianie: brak

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermo spped extreme

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: nisko węglowodanowa

Przeczytaj posty podwieszone. Znajdziesz w nich 10 wskazówek żywieniowych. Stosuj się do nich. Jedz częściej a mniej.
Mi się wydaje że miałeś głodówkę - zgadza się?
Jeżeli tak to zwiększ kcal w diecie.

mam do ciebie pytanie, ile czasu poświeciłeś na schudnięcie tylu właśnie kg, jestem minimalnie wyższy od ciebie bo o 5 cm i waże ze 2 kg wiecej niż ty na początku. jakie ćwiczenia uprawiałeś i czy dużo wyrzeczen cie to kosztowało?

glodowki nie mialem ale bardzo malo weglowodanow jadlem przed okres potem troche wiecej

wogle okresowo malo jadlem , a6w cwiczylem do 30 dni chyba dotrwalem , przez pewien okres biegalem albo w domu cwiczenia a ostatnio nic

ale wyrzeczen sporo w jedzeniu

a trwalo to z 4 miesiace chyba cos kolo tego


Zmieniony przez - ast3r w dniu 2008-02-18 15:12:17

Jeśli w takim czasie to ok. Zacznij się teraz stosować do wskazówek żywieniowych.

Spróbuj tych 10 wskazówek żywieniowych. Jednak przy tej wadze mogą się już pojawić pewne problemu z "łatwym" zrzucaniem tłuszczu i jeśli 10WŻ ci nadal nie pomożezrób restart metabolizmu czyli przez 3 tygodnie bilans kaloryczny na 0 i dopiero wtedy powoli odejmuj sobie po 200kcal

No mi te 17 kg przydałoby sie do końca maja bo sobie robie 18 z kumplem i już zaplanowaliśmy zakup białych garniturów aby solenizanci sie odróżniali od reszty motłochu, jednak z moim brzuszyskiem wyglądało by to załośnie.

Oprócz diety z "ujemnym" dowal dużo aerobów, żeby spalać fat.
No i jeśli chodzi o brzuch to wspomóż go jakimiś ćwiczeniami, zawsze będzie mocniejszy.

Wytrwałości.

moge prosic o linka do tych wskazowek :)

proszę bardzo: https://www.sfd.pl/search.asp