Jak dawkować???

Witam!
Nadszedł czas aby pobwić sie troche suplami.
Zrobiłem małe zakupy i chcialbym zeby ktos mi pomogł przy ułozeniu tego w jakas logiczna calosc, jak dawkowac w dni treningowe jak i w dni nie treningowe.

zakupy
Venon, N.O.-XPLODE i biogenix Prolongatum.,HMB Liquid Trec 100ml, FatKiller liquid trec 455 ml, ZMA Aminostar 90caps, Vita-min 60caps OLIMP , Omega 3 60caps OLIMP.



Prawdopodobny plan tygodnia wyglądałbym nastepujaco:
pon. 17:00 siłownia
wtorek 7:00 bieg
sroda 17:00 siłownia
czwartek 7:00 bieg
piatek 17:00 siłownia
sobota 19:00 basen
niedziela 12:00 siłownia(glownie brzuszki)

Nie wiem czy ktos by ulozyl plan treningowy, jak tak to chetnie skorzystam bo wyglada to u mnie strasznie chaotycznie tzn.
1 dzien Biceps i klata
2 dzien plecy i triceps
3 dzien barki, kaptury, przedramiona
4 dzien brzuch

Dodam ze moim celem jest redukcja BF :)

Z góry dzienki za pomoc.

a może napisz jaki masz staż treningowy, czy ćwiczysz coś poza siłką, czy jadłeś już jakieś suple, jaka dieta itd...bo na razie ciężko pomóc...

przy redukcji podstawa jest odpowiednia dieta, bez niej mozesz jesc spalacze wiadrami a i tak bedzie ZONK

patrzac w pforil nie zla oponka jest, wiec redukcja jak sie patrzy, ale jesli to pierwsza to wg mnie venom za mocny moze byc...