Trening - proszę o pomoc!!

Witam
Wiek:18 lat
Staż: 3 miesiące
Wzrost: 179
Waga: 73-74kg

Mam taki problem, który polega na tym iż mam bardzo obtłuszczony biceps i triceps i wogóle praktycznie ich niewidać, mimo iż w bicepsie mam 35cm(jest on rozlozony na calej dlugosci niema kulki).
A przedramie mam chudziutkie, dlatego chciałem je dopisać do rozpiski i kaptury rownież.

Moj plan wygląda tak;
Pon: Klata+biceps
Śr: Plecy+triceps
Pt:Nogi+barki

W ćwiczeniach stosuje progresje są one dobrze dobrane, plan byl oceniany przez fachowców.

Sobota?: Po jednym lub dwóch ćwiczeniach na triceps i biceps +przedramie i kaptury +łydki, ponieważ nie zdązam zrobic ich w piątek.
Co sądzicie, dorzucić tą sobotę?

Co myślicie o takim rozwiązaniu. Dodam, ze w pon i środe rowniez wykonuje po dwa ćwiczenia na biceps i triceps.

Ps.Proszę nie doradzac mi FBW, narazie chcę polecieć na splicie i nie przekonujcie mnie do FBW ;)

Z góry dziękuję za pomoc




Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-18 15:32:14

Zmieniony przez - enterrr1 w dniu 2008-02-18 20:14:26

a może walnij sobie innego splita, takiego w którym bicho razem z tricem i przedramieniem będziesz trenował, myślę że to mogloby wyglądać tak:dzień 1-klata+bary (wyciskania); dzień 2-plecy+nogi(przysiady, ciągi i wiosłowania/drążek); dzień 3-łapki (dowolne ćwiczenia, superserie na bic/tric, potem supererie na zginacze/prostowniki nadgarstka a na koniec na dopompowanie długie serie po 30 do nawet 100 powtórzeń na bic i tric z małym ciężarem)

Przy Twoim stażu niedorzucaj soboty... 3 dniowy plan starcza w zupełności...

Poczytaj Ankietę na temat FBW ... ;] Może przyrosty innych panów z forum zachęcą Cię ;]