pojecia niemam jak przytyc

probowalem ukladac sobie diety ale jakos niemoge.

chcialbym zeby ktos rozpisal diete na mase z rzeczy ktore niesprawiaja trudnosci w gotowaniu czy przy zakupie.

normalnie ziemniaki, surowka, schabowy, zle??

niemoge caly czas gotowac piersi itd z powodu braku czasu.

jedzenie robi mi codzienne babka i niemoge jej kazac robic specjalnie dlamnie oddzielnie jedzenie. ale za to moge jesc wiecej tego co zrobi czy to dobrze??

wiek 18l
waga 90kg
wzrost 188cm

a wiesz ile rzeczy ja bym chciał? Nie ma nic za darmo czytaj i bierz się do pracy:

https://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
https://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/temat315325 - Dieta masowa dla "opornych"
https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podstawy układania diety

Powodzenia

Poczytaj forum i zacznij sobie sam robić jeść Posiedzisz tu dłużej poczytasz to będziesz wiedział coś więcej na temat odżywiania itp.

recepta jest prosta: skoro sam napisałeś, ze możesz jeść więcej tego co robi babka, to tak rób (średnia porcja razy póltorej-dwa). ponadto pewnie wiesz, ze dobrze jest jeść więcej posiłków w ciągu dnia, więc jesli cos zostanie z obiadu, to to może być twój dodatkowy posiłek. jeśli nie dasz rady tylę zjeść, to rozwiązaniem może być odżywka typu gainer lub bulk, ale to już dodatkowe koszta..