Vila
Witam
Mam pytanie odnośnie tego w jakiś ilościach dawać gainera+białko po treningu.
Mam do dyspozycji
Whey PRO Gainer
W 100gramach:
12,7 białko
75,8 węglowodany
0,7 tłuszcz
Zalecana porcja 40g
Ostrowia WPC-80
W 100gramach
80 białko
6 węglowodany
8 tłuszcz
Zalecana porcja 30g
Mam 71,5kg 184cm ektomorfik
Odżywka nie zastępuje mi posiłku potrenigowego który jem 30minut po trenignu.
Gdzieś wyczytałem że po trenigu należy dać 0,5-0,8g ww na kg masy ciała oraz 0,4g białka kg masy ciała rozumiem że te wartości(o ile są prawdziwe) liczone są wraz z posiłkiem potreningowym.
pozdrawiam
Mam pytanie odnośnie tego w jakiś ilościach dawać gainera+białko po treningu.
Mam do dyspozycji
Whey PRO Gainer
W 100gramach:
12,7 białko
75,8 węglowodany
0,7 tłuszcz
Zalecana porcja 40g
Ostrowia WPC-80
W 100gramach
80 białko
6 węglowodany
8 tłuszcz
Zalecana porcja 30g
Mam 71,5kg 184cm ektomorfik
Odżywka nie zastępuje mi posiłku potrenigowego który jem 30minut po trenignu.
Gdzieś wyczytałem że po trenigu należy dać 0,5-0,8g ww na kg masy ciała oraz 0,4g białka kg masy ciała rozumiem że te wartości(o ile są prawdziwe) liczone są wraz z posiłkiem potreningowym.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
