Pamięć mięśniowa

Witam, Przez miesiąc byłem chory na zołądek i nie cwiczyłem ani nie trzymałem diety i tym sposobem spadło mi ciezko wypracowane 2,5cm w bicepsie (z 39cm na 36,5cm) Zaczołem trenować od Piątku czyli mqam za sovba 2 treningi ( 2gi niedziela) trenuje fbw diete tez staram sie trzymać. I jak narazie po 4 dniach zero nic nie poszło w bicu, a jak wiadomo te 2,5cm normalnie bym odrabiał ze 2 tygodnie mam racje? Chciałbym zebyscie napisali jak to u was było po spadkach, bo juz 4 dni mineło aa ja coraz bardziej jestem załamany, myslałem zeby mono zapodac, ale lepiej odrobic na sucho chyba, tylko do dupy było by odrabiac przez rok

Mogles sie odwodnic no i zawsze polecialo troche miesa jak nie jadles. Choroba najgorsza. Nie zamartwiaj sie tak. Przypilnuj diety

Grunt by powrócić stopniowo i powoli.

Nie rzucać się na duże ciężary i rozpocząć od lekkiego ACT.

Jeśli dopracujesz dietę i będziesz cierpliwy to myślę, że odrobisz w około 2 miesiące.

POZDRO

2 miesiace ? to chyba przesada za tak długo, nie przy poziomie 39cm
Miał ktoś podobne doświadczenia?


Zmieniony przez - turok16 w dniu 2008-02-18 21:21:26

a jak wiadomo te 2,5cm normalnie bym odrabiał ze 2 tygodnie - chyba na koksie

Przez miesiąc byłem chory na zołądek i nie cwiczyłem ani nie trzymałem diety i tym sposobem spadło mi ciezko wypracowane 2,5cm w bicepsie (z 39cm na 36,5cm) - po miesiącu nie spada 2,5cm w obwodzie mięśnia robionego naturalnie ja w swoim życiorysie miałem miałem 1 przerwe konkretną: całe wakacje (chlanie do upadłego, brak diety, zero treningu) i straciłem po 2 miechach 0,5cm (z 40 na 39,5)


alboś koks, albo nie wiem co %)

Ja miałem i nie jest wesoło. Trenowałem przed chorobą i po bez suplementacji. Pół tygodnia grypy jelitowej, 5 dni bez diety, w udzie spadek 2 cm( z 51,5) w ramieniu 1 cm (z 31), w pasie tylko 0,5 cm waga z 59,9 do 57,4. Ponadto silne osłabienie. Najpierw zrobiłem tydzień lekkich treningów jak zwykle na regeneracji, potem tydzień pośrednich i w trzecim tygodniu weszłem w treningi o prawie standardowej intensywności( ale z łatwiejszymi cwiczeniami), a dopiero teraz (4. tydzień jadę normalnym rozkładem). Odrobiłem 0.5 cm w udzie, w ramieniu nic, w pasie tez bez zmian , waga 58,2 (odzyskałem 0,8 kg). Siła teraz w normie. Jednak ciekawszych zmian( spodziewam po tym tygodniu lub za dwa (własciwe treningi na mase + dieta + rozruszanie mieśni po chorobie + wypoczecię organizmu po chorobie). Powrotu do wymiarów po chorobie spodziewam się ostrożnie jednak dopiero za 3-4 tygodnie.

Zmieniony przez - arakus w dniu 2008-02-18 22:41:00

alboś koks, albo nie wiem co %) -niekoniecznie, przecież mieśnie składają sie w znacznej mierze z wody, jeśli porządnie się odwodnisz, to bez problemu zejdzie Ci jakaś konkretna ilość cm (są ludzie ze szczegolnymi predyspozycjami do takich spadkow, np ja ), zwłaszcza, jeśli do tego organizm zalewany jest kortyzolem (jak np w chorobach rożnego rodzaju+zwiazany z tym stres), kolesiowi co ma spadek polecam zwiększyc dawkę magnezu/potasu/wapnia/sodu + ograniczenie kofeiny, a niebawem odzyskasz utracone cm, możesz też wrzucić mono lub tauryne, czyli smakołyki zwiększajace zawartość wody w komórkach mięśniowych