Klatka-drugi dzien???

niestety nie mam abona..ale duchowego ci moge dac:_)
bo mnie by najbardziej odpowiadala sobota ale to jest zaraz po barkach i nogach..ale mysle zebedzie dobrze...zobaczymy jak to pojdzie..z porady napewno skorzystam:)

heh, doceniam i duchowego ;D

nie jestem kompendium wiedzy ;P

każdy organizm inny, zgłoś sie za miesiąc na forum i napisz o efektach :D

ok..ostatnie pytanie i koncze...lepsze rozpietki na skosie w gore czy na prostej?

jeżeli chodzi o mase...

napewno największą wage przywiązujesz do wyciskania na poziomej...
a wiec ta częśc klatki jest rozwinięta najbardziej.

dla mnie najefektywniejsze są rozpiętki na skosach, bo środek rozwija sie swoją drogą przy każdym ćwiczeniu na tą partie.

kurde... że też mnie nie miał kto pomóc jak ja zaczynałem

tzn rozpiętki na skosach i w góre i w dół ;P

Kurcze dzieki..nie mial kto pomoc ale za to ty mozesz teraz pomoc innym..dzieki..narka:P

hehe nie ma za co :D

niech moc bedzie z Tobą i rośnij


AMEN.

Kityer dobrze prawisz

Twoj plan wydaje sie byc zbyt intensywny jak dla Mario (staz - "malo"), ale nie znamy liczby seri itp.

Ode mnie tez masz duchowego

staż w chliwi obecnej 3,5 więc czy mało to nie wiem

w chwili obecnej jest intensywny bo biore "dobre odżywki"
więc grzechem byłoby tego nie wykorzystać robiąc mało intensywne treningi.

ale jak napisałem, wikipedią nie jestem ;P

rośnijcie ;D