MASS - snow131

Witam! Właśnie wróciłem z siłowni i muszę przyznać że dzień I to marzenie. Ćwiczenia bardzo fajne i przyjemne mimo ze zdecydowanie intensywne. Bajka

I tak trzymaj

Kolejne 2 treningi za mną. Coraz lepiej czuje ćwiczenia i ćwiczone mięśnie. Nie mogę sie tylko do tego martwego ciągu przyzwyczaić ale myślę że też będzie ok.

Witam! Mam takie pytanko czy mógłbym zamienić np dzień II i III między sobą?

Nie bardzo - za mało czasu na regenerację dla stawów barkowych, łokciowych i mięsni.

Czas na kolejny meldunek! :>
Treningi są świetne, coraz lepiej dobieram obciążenie, zawsze jestem na maxa zmęczony, więc jest super. Pytanie mam odnośnie pierwszego dnia: Czy mógłbym przesunąć pierwszy wiersz (pierwsze ćwiczenie) o 2 kolumny w lewo? Tak żeby 3 pierwsze serie ławki płaskiej były nie łączone? 12/9/6/9 i to ostatnie 9 już łączone normalnie według planu? W celu zwiększenia obciążeń, bo bo serie łączone są ostro męczące:)

I o to właśnie chodzi - nie liczy się ciężar, ale efekty

Nie zmieniaj - zmienisz sobie w cyklu II

Zaufaj mi - będzie jeszcze lepiej w cyklu II, bo znów zaskoczysz organizm tym razem singlami/.

Hehe trzymam za słowo i mykam na siłke.
Umiesz zmotywować człowieka:D

Witam! Czas na kolejny meldunek. Ćwiczy się na prawdę fajnie. Organizm przyzwyczaił się już do intensywności treningu i serii łączonych, co pozwoliło w większości przypadków zwiększyć obciążenie od 10 do 30 procent więc jest super. Tylko na płaskiej nie ma widocznych postępów...
<czas na regeneracje> ('')
:>