Chcialbym schundać ale nie wiem za bardzo jakiej diety przestrzegac, narazie jeszcze zadnej nie stosowalem. Mam do wykorzystania ławeczke
i sztange.
Prosze was o pomoc w dobraniu jesli jest to mozliwe odpowiedniej diety i cwiczen, gdyz chcialbym jak najszybciej stracic kilka kilogramow na wadze.
Mysle ze mi pomozecie w tym. :]
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 87kg
Wzrost: 180cm
Obwód klatki: ---------
Obwód ramienia: ---------
Obwód talii: 91
Obwód uda: -------------------
Obwód łydki: --------------------------
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak to obliczyc
Aktywność w ciągu dnia: szkoła i cwiczenia w domowej silowni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu cwiczenia z wykorzystaniem sztangi i laweczki, 3 godziny lekcyjne w-fu w szkole
Odżywianie: nie stosowalem zadnej diety
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: nie mam
Stan zdrowia: tak mysle ze zdrowy:]
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi z wykorzystaniem wyzej wymienionego sprzetu, 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godziny dziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB- okolo 100 tabletek
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: zalezy czy jest to konieczne
Stosowane wcześniej diety: nie