Prosze o ocene, pomoc!

Czesc... Niestety nie mam zadnej wagi do jedzenia i nie wiem jak to zrobic.. wszedzie pisze te kcale nie wiem jak je wylicac...;/ itp

Wiec:
Rano: platki owsiane i mleko
2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)
Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc
Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki
Kolacja: Platki owsiane
mam gainera kreatyne.. glutamine i bcaa( tata mi kupil bo nie mial na co kasy wydac)xd zartuje troche go podpuscilem:) prosze o jakas porade

Zmieniony przez - gajesII w dniu 2008-02-19 17:12:40

to nie dieta przeczytaj posty podwieszone

porada jest taka żebyś poczytał podwieszone i ułożył sobie porządną dietę

Wiec:
Rano: platki owsiane i mleko do owsianych możesz wrzucić rodzynki, słonecznik. daj tu ze 2 jaja całe, jakieś warzywo i oliwe z oliwek
2 Sniadanie: bulka z czym mamunia zrobi:) (przewaznie jakas szynka)najlepiej jak byś brał tu jakiegoś kurczaka z kaszą, ale może być chleb czarny z filetem z kurczaka\szynką z indyda, możesz dodać jakieś warzywa i orzechy włoskie
Obiad: Jakies scierwo;/ ale ujdzie zjesc dwa obiady jesz? przyjmę że ten pierwszy obiad jest posiłkiem przed treningowym, jeżeli tak jest to daj tu kurczaka\mięso wołowe\rybę + kasze + ew. trochę oliwy
Obiad 2: w domu.. jakies miasko i kartofelki to przyjmę za posiłek po treningowy daj tu kurczaka\chudą rybę
mięso wołowe + ryż
Kolacja: Platki owsiane daj tu twaróg półtłusty\tuńczyk + oliwa

gainera + bcaa możesz brać po treningu, a do tego bcaa 45 min przed, a kreatryne rano. dokładnie nie wiem, gdyż nie jestem specem od supli

2 obiady dlatego ze jeden w szkole drugi w domu;p ;> dzieki klima:) niektorzy potrafia pomoc:) oczywiscie sog:)