MASS-iromen1

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6 - 12 miesięcy dokładnie 7 miesiecy systematycznie wczesniej z rok reakreacyjnie na w-f

II - CEL
* Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)


III - RODZAJ TRENIGU

Opcje (zaznaczasz jedną)
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 3
* 3 do 4
* 4
Tutaj mi wsio ryba bo mam dostep codziennie do siłowni. I wiem ze jak na mase to napewno nie codziennie mysle miedzy 3 a 4.


V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
do tego mam wyciagi ale bardzo źle chodza dobrze chodzi wyciag do sciagania w siadzie na plecy a tak zza kark czy do klatki to nie lajcik. drążek mam ale co z tego jak nie dam rady sie na nim podciagac ....

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

cd