MASS-corlic

dzien XI
dzisiaj musialem przerwac trening w polowie, poniewaz klub koszykarski(v-ce mistrz polski), ktoremu od dziecka kibicuje, wynajal silownie na 20 min :P ale za to ja wraz z innymi poszedlem pograc w kosza sobie, taka zamiana, a tak po za tym to wszystko szlo dobrze, miesnie pracowaly oby tak dalej

Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-03-06 21:55:54

dzien XII
dzien jak kazdy inny :P wszystko pieknie ladnie

dobra postanowilem ulozyc diete, wzialem twoj link michail z tego topicu https://www.sfd.pl/MASS-CraxaD-t385401.html wyszukalo mi cos takiego
I posilek
płatki owsiane
mleko 1,5%
orzechy włoskie

jaja
pieczywo razowe
margaryna miękka

grejpfrut

sok pomidorowy

II posilek
pieczywo razowe
margaryna miękka
szynka z indyka

kefir

jabłko

III posilek
filet z kurczaka
oliwa z oliwek
ryż brązowy

surówka z kapusty białej
olej słonecznikowy


banan

sok pomidorowy

IV posilek
Pasta:
tuńczyk z wody
ser biały półtłusty
jogurt naturalny

sok marchwiowy

banan

i mam teraz problem, w jakich godzinach jesc te posilki, ktore powinny byc przed, a ktore po treningowe. jesli ktos moze mi pomoc to bardzo bym prosil :)

dzien XIII
loj dzisiaj bylo fajnie, jestem blizej zakonczenia cyklu niz dalej, ale pojawia sie problem :P 19 marca konczy mi sie karnet i nie mam pojecia skad wytrzasne 60 zl ;/ mama mi nie pozyczy bo jej wisze jeszcze za poprzedni, z kumplami tez ciezko, nie chce mega dlugow sobie narobic. w zakladach sportowych nie moge cos wygrac, nie wiem co to bedzie. jesli sie skonczy 19 to nie skoncze calego cyklu mass ;/ zabraknie mi 2 tygodni i nawet gdybym cwiczyl u znajomych to nie ma tam takich mozliwosci sprzetowych ;/

dzien XIV
jak wyzej, jakos idzie :)

dzien XV
dzisiaj sie prawie w ogole nie spocilem, chyba trzeba bedzie znowu zwiekszyc obciazenia

corlic to mowisz ze dobry trening?
i ile gdzies ci sie sila poprawila? o ile zwiekszyles ciezary?

nie wiem o ile mi sila skoczyla, przed rozpoczeciem cyklu bralem 50 kg, w najblizszym czasie bede chcial podejsc do 60, zobaczymy jak to bedzie, w kazdym razie dam znac. o ile zwiekszylem ciezary? wczesniej nogi robilem z obciazeniem 10 kg, teraz 30, maly ciezar, ale 12 powtorzen. biceps skoczyl o jakies 8 kg. dalej ciezko mi powiedziec, ale patrz tez na to, ze ja jestem poczatkujacy i efekty u mnie sa wieksze :)a sam trening polecam, mi sie on podoba jeszcze jak fundusze pozwola, pocwicze nim do konca i pozniej chcialem sie zabrac za schodki wodyna. michail co ty o tym myslisz? dobry pomysl ze schodkami? czy pozostac przy mass i troche cwiczenia pozmieniac?

dzien XVI
tez bylo git



Zmieniony przez - corlic w dniu 2008-03-16 11:56:15