sniadanie:
150g. jogurtu
Nestle musli płatki śniadaniowe
sniadanie II
to te kanapki z szynka serem warzywami i jakis owoc
obiad:
Normalny objad - dużo miesa
tunczyk z makaronem
miedzy obiadem a kolacja:
platki z serkiem homo, chleb
jakis owoc
przed treningiem:(weglowodany)
owoce,ryz,makaron
65g sera bialego,
po treningu:
nabiał,jogurt,ryby
kolacja:
kanapka z serem i szynka
4 jajka
150g jogurtu
Zmieniony przez - NN89 w dniu 2008-02-19 23:28:48