19Bartek89
Witam :) Chciałbym schudnac do wakacji ale nie mam zbytnio czasu bo od poniedzialku do piatku chodze do skozly a w weekendy pracuje i pozostaje mi jedynie cwiczenie w domu ale nie wiem jakie stosowac cwiczenia. Chcialbym spalic tkanke tluszczowa i popracowac nad rzezba... Generlanie chcialbym poprawic wyglad klatki piersiowej i brzucha. Chodzilem na silownie 6 miesiecy ale musialem przerwac cwiczenia z powodu braku czasu. Najbardziej interesuje mnie pozbycie sie tkanki tluszczowej bo z tkanka miesniawa nie jest zle choc mogloby byc lepiej... Proszę o pomoc i obiecuje dostosowac sie do zalecen i przestrzegac ich gdyz jest to dla mnie bardzo wazne.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19 lat
Waga: 85 Kg
Wzrost: 185 cm
Obwód klatki: nie mierzylem
Obwód ramienia: nie mierzylem
Obwód talii: nie mierzylem
Obwód uda: nie mierzylem
Obwód łydki: nie mierzylem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 2cm brzuch ok 3
Aktywność w ciągu dnia: Szkola w pon i pt od 14 do 19 wt i czw od 7:30 do 14:40 sr od 11:15 do 18:05. Praca sob 7 do 19 nd 7 do 19 co drugi weekend sob od 19 do 7 i nd od 19 do 7.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - w szkole na wf-ach 2h (od czasu do czasu), ruch podczas wykonywania pracy.
Odżywianie: Obecnie jem posilki domowe, czasami kebab. Pije duzo plynow (herbata, woda). Lubie zjesc cos slodkiego po posilku np ciastko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie mam zadnych alergii na leki rowniez.
Stan zdrowia: angina ropna, grypa,
Preferowane formy aktywności fizycznej: jezeli to mozliwe to 3 razy w tygodniu po 1,5h do 2h. Interesuja mnie treningi dla domatorów.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej stosowalem L- karnityne 1000 i HMB.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście jak najbardziej jestem za gdyz L -karnityna i Hmb bardzo mi pomogly i gdyby nie brak czasu stosowalbym je dalej i nie przerwal chodzenia na silownie.
Stosowane wcześniej diety: Gotowane warzywa i mieso , pieczywo Wasa, chudy twarog, czyste zupy bez dodatkow( makaronu itp, sama "woda"), ograniczenie soli, nie spozywanie ostrych przypraw,
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19 lat
Waga: 85 Kg
Wzrost: 185 cm
Obwód klatki: nie mierzylem
Obwód ramienia: nie mierzylem
Obwód talii: nie mierzylem
Obwód uda: nie mierzylem
Obwód łydki: nie mierzylem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 2cm brzuch ok 3
Aktywność w ciągu dnia: Szkola w pon i pt od 14 do 19 wt i czw od 7:30 do 14:40 sr od 11:15 do 18:05. Praca sob 7 do 19 nd 7 do 19 co drugi weekend sob od 19 do 7 i nd od 19 do 7.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia - w szkole na wf-ach 2h (od czasu do czasu), ruch podczas wykonywania pracy.
Odżywianie: Obecnie jem posilki domowe, czasami kebab. Pije duzo plynow (herbata, woda). Lubie zjesc cos slodkiego po posilku np ciastko.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: Nie mam zadnych alergii na leki rowniez.
Stan zdrowia: angina ropna, grypa,
Preferowane formy aktywności fizycznej: jezeli to mozliwe to 3 razy w tygodniu po 1,5h do 2h. Interesuja mnie treningi dla domatorów.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Wczesniej stosowalem L- karnityne 1000 i HMB.
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Oczywiście jak najbardziej jestem za gdyz L -karnityna i Hmb bardzo mi pomogly i gdyby nie brak czasu stosowalbym je dalej i nie przerwal chodzenia na silownie.
Stosowane wcześniej diety: Gotowane warzywa i mieso , pieczywo Wasa, chudy twarog, czyste zupy bez dodatkow( makaronu itp, sama "woda"), ograniczenie soli, nie spozywanie ostrych przypraw,
Krzysztof Piekarz
