Pytanie o dawkowanie BCAA

Niedługo zaczynam redukcję, a że zależy mi na jak najmniejszym ubytku mięśni zakupiłem BCAA Olimpa 300 Mega capsów (Mają mi starczyć na miesiąc).
3x razy w tygodniu trening aerobowy i 3 dni w tygodniu na siłce.

Chciałbym się zapytać czy lepszym rozwiązaniem będzie stosowanie 5gr BCAA przed i 5gr po trenimgu aerobowym i treningu siłowym.

Czy BCAA stosować tylko przed i po aerobach, a przed i po siłowni sobie odpuścić, wtedy zastosowałbym 10gr przed i 10gr po aerobach.

ja bym bral przed i po aerodobach po 1gr/kg ciala
ale niech wypowiedza sie lepsi znawcy

bierz 1 g na 10 kg masy ciała

najlepiej jak Aeroby bedziesz robił po Treningu silowym lub Rano

BCAA przed siłka po siłce-przed aerobami i po aerobach

zamiast aerobów polecam HIIT w dni wolne od treningu

co do dawkowania BCAA to przy 1 opakowaniu (300caps) i 6dniach treningu (3xsiłownia,3xHIIT) proponowałbym:

6caps przed treningiem, 6 caps po treningu

wystarczy na 4 tyg suplementacji

pozdro
skorup

Dzięki za rady. Sogi poleciały.

Co do HIIT to czy mogę go zastosować jeżeli będę stosował spalacz (Thyrotherm). Chodzi o to że w HIIT osiągamy max tętno i jeszcze ten Thyrotherm to serducho może mieć ciężko.

Planowałem zrobić tak że pierwszy miesiąc redukcji będę robił aeroby na rowerku stacjonarnym który mam w domu + Thyrotherm.

A w drugim miesiącu (będzie cieplej na dworze), jeżeli nie osiągnę mojego celu, którym jest krata na brzuchu, spalić oporny tłuszcz HIITem.

Co o tym myślicie

ja źle tolerowałem spalacz przed HIIT'em bo ledwo byłem w stanie zrobić trening tak mi serducho łupało tak więc ograniczyłem się do brania spalacza rano, zrobisz jak uważasz, najlepiej sprawdź na sobie

Aeroby wal po treningu silowym zaraz. Aminokwasy wtedy przed treningiem i po calym treningu. Z rana na czczo w sumie dobrze pali, ale raczej nie bez szkody dla miesni, mysle ze korzystniej wyjdzie te aeroby zaraz po treningu. No chyba ze bedziesz chcial sobie sprobowac HIIT :P